O medo de voar, aerofobia ou aviofobia é o medo que algumas pessoas sentem sobre viajar de avião. É de origem psicológica e pode ser erradicada seguindo uma série de dicas, por meio de terapia psicológica. A seguir, mostramos as causas e os tipos de medo de voar de avião, algumas técnicas para saber como superá-lo e os medicamentos que podem ser tomados para minimizar os sintomas dessa fobia.
Abaixo, você tem um índice com todos os pontos que abordaremos neste artigo.
Causas
Atualmente, estima-se que uma em cada quatro pessoas Ele tem medo de voar, dos quais aproximadamente 13% sofrem de pânico real e 15% sentem desconforto leve ou moderado quando sabem que vão voar.
Se respondêssemos à pergunta de quantas pessoas têm medo de voar, a resposta seria que quase 30% das pessoas sofrem dessa fobia todos os dias. No entanto, o medo de voar é de origem psicológica e pode ser tratado com diferentes técnicas, dependendo da intensidade com que é sofrido.
Na maioria dos casos, o medo de voar não é um simples medo repentino gerado sem causa, mas é a extensão de uma fobia anterior. Portanto, antes de procurar possíveis soluções para superá-lo, precisamos encontrar a verdadeira origem psicológica da aerofobia. Abaixo listamos as causas mais comuns que resultam em medo de voar:
Condições climáticas adversas
Chuva, vento, tempestade, nevoeiro, cinzas de um vulcão ativo e outros fenômenos atmosféricos são as principais causas de aerofobia em uma alta porcentagem de passageiros aéreos, principalmente porque temem que isso possa causar um acidente de avião.
Como tempestades, neve, chuvas fortes e, em geral, condições climáticas negativas geralmente acontecem com mais freqüência em inverno, há passageiros que temem diretamente voar nesta temporada.
Hidrofobia ou aquafobia
É um medo irracional de água ou natação. Quando uma pessoa sabe que o avião ou helicóptero vai para voar sobre o marEle sofre de aquafobia, porque teme que o avião sofra algum contratempo e caia no mar.
No entanto, todo passageiro deve levar em consideração a quantidade de recursos de resgate e segurança disponíveis para cada aeronave, incluindo coletes salva-vidas.
Voe pela primeira vez
Muitas pessoas evitam voar ao longo da vida justamente porque sofrem de aerofobia. Outros, por outro lado, não podem evitá-lo por motivos de trabalho ou estudo, entre outros.
Para essas pessoas, a primeira vez pode ser realmente assustadora, principalmente porque elas não sabem o que enfrentarão e temem que algumas das causas mencionadas acima ocorram: turbulência, tempestades, ventos fortes …
Acrofobia ou vertigem
Esse medo é traduzido como medo de altura e gera ansiedade naqueles que sofrem. Acrofobia é gerada por insegurança e medo ao imaginar a possibilidade de cair de si mesmo ou de terceiros se viajar acompanhado.
Pessoas que sofrem dessa fobia são incapazes de praticar esportes radicais, como para-quedismo ou parapente, mas também viajar de avião é outro dos seus piores inimigos.
Vôos noturnos
As pessoas que sofrem dessa insegurança geralmente são as que sofrem de Nichtophobiaisto é, medo da escuridão ou da noite.
Esse grupo tem medo de voar à noite ou mesmo com muita neblina ou nuvens, porque acredita que quanto piores as condições de visibilidade, maior o risco de um acidente.
No entanto, voar sem referências visuais é algo que sempre existiu, pois existem países com muito poucas horas de luz, por exemplo. Existem procedimentos, sistemas e padrões de navegação altamente avançados que permitem voar à noite com toda a segurança de um voo diurno.
Voos de longa duração
O medo de voos longos ou transoceânicos é possivelmente o resultado da adição de todas as causas anteriores; O pensamento de uma pessoa que sofre de aerofobia porque está passando por um vôo de longo prazo é: quanto maior a duração, maior o risco de um problema ocorrer.
Nestes casos, o conforto Ela desempenha um papel fundamental, portanto, tomar uma decisão correta ao escolher um assento no avião pode ser muito benéfico.
Voe sem companhia
A presença de um companheiro, seja o casal, um amigo ou um membro da família, pode ser altamente reconfortante para aqueles que temem viajar de avião ou se sentem desconfortáveis com isso.
Tenha alguém próximo para nos ajudar a relaxar e com quem pudermos conversar Durante a duração do vôo, isso pode nos fazer esquecer qualquer medo e até nos deixar desabafar.
Portanto, aqueles que são forçados a viajar sozinhos se sentem muito desconfortáveis porque não têm ninguém próximo a quem compartilhar suas preocupações. Nesses casos, seria aconselhável informar o pessoal da tripulação.
Decolagem e pouso
Os momentos em que o avião decola e pousa são momentos importantes em todas as viagens de avião, porque é quando ele começa e quando tudo termina.
Especialmente durante a decolagem, todos os passageiros experimentam uma certa impressão porque o avião precisa atingir muita velocidade para decolar. Apoie-se bem no apoio de braço e, acima de tudo, relaxar Eles poderiam servir nesses casos.
Para ajudá-lo a superar sua aerofobia no caso de produzir, seja no momento da decolagem ou no momento do pouso, recomendamos que você assista a este vídeo em que um piloto profissional explica passo a passo todas as medidas de segurança que são executadas antes de iniciar qualquer operação. destes dois processos:
Claustrofobia
Essa fobia tão comum nada mais é do que o medo de espaços fechados. Esse medo, por sua vez, pode ser causado pelo medo de apenas ser capaz de fazer movimentos restritos ou temer que haja falta de oxigênio no espaço em que estamos.
O avião é um local fechado no qual um grande número de pessoas se reúne e, além disso, os assentos são estreitos. Tudo isso gera claustrofobia para aqueles que sofrem com isso.
Turbulência
Muitas pessoas têm medo de turbulência durante o voo, porque acham que isso resultará em um acidente de avião ou porque temem ficar tonto ou sofrer uma lesão.
Contudo, a turbulência que ocorre na grande maioria dos voos é luz ou moderado, para que não representem perigo para quem viaja nesse avião.
sintoma
O medo de voar gera ansiedade e estresse, da qual derivam vários sintomas, no nível fisiológico, no nível psicológico ou cognitivo ou nos dois níveis. Abaixo listamos os dois tipos de sintomas.
Sintomas fisiológicos
Os sintomas em nível físico que as pessoas afetadas por essa fobia geralmente apresentam são:
- Espasmos musculares
- Dificuldade para respirar
- Palpitações cardíacas
- Dor no peito
- Taquicardia
- Tremor
- Dor abdominal
- Distúrbios gastrointestinais e diarréia
- Sudorese
- Desconforto geral
- Fadiga, náusea ou tontura
- Calafrios
- Xerostomia ou boca seca
- Dor de cabeça
- Corar ou palidez
Sintomas psicológicos
No nível mental e emocional, as pessoas que sofrem de medo de voar geralmente apresentam um ou mais dos sintomas listados abaixo:
- Falhas de memória
- Diminuição de reflexos ou distorção da percepção
- Irritabilidade
- Desorientaçao
- Incapacidade ou dificuldade em pensar, concentrar-se ou tomar decisões
- Negatividade e pessimismo
Além disso, no nível observável, as pessoas que sofrem de aerofobia podem alcançar chore, faça movimentos que manifestem uma inquietação motora (arranhar, tocar na mesma área do corpo, etc.) ou até ficar paralisado.
Dicas
Qualquer que seja a intensidade com que você tenha medo de voar, antes de medicar ou recorrer a curas mais agressivas, recomendamos que você siga as seguintes dicas ou dicas. Você pode seguir estes truques simples para superar seu medo e não precisar fazer mais nada:
- Analisar o terreno: Muitas pessoas, especialmente aquelas que têm medo de voar porque é a primeira vez que fazem isso, sofrem de aviofobia porque não sabem o que estão enfrentando. Portanto, ser informado sobre o processo de viajar de avião, ler estatísticas ou pedir opiniões de quem já voou pode ser muito útil e permitirá que você saiba o que pode esperar.
- Prepare seu voo com antecedência: organizar uma viagem no último minuto gera ansiedade e estresse, mesmo naquelas pessoas que não sofrem de aerofobia. Ainda mais naqueles que sofrem. Portanto, não deixe os preparativos para o último minuto, pois os medos que causam medo de voar podem ser adicionados a outros relacionados à falta de um documento importante ou ao esquecimento de qualquer objeto necessário para a viagem.
- Aprenda a controlar a ansiedade: Já mencionamos acima como a ansiedade pode ser controlada: com livros de auto-ajuda ou com ajuda psicológica ou medicinal. De qualquer forma, conhecer a origem do nosso medo também pode ser uma grande ajuda.
- Sinta-se confortável no avião: usar roupas e sapatos confortáveis, escolher um bom lugar, fazer algo divertido ou conversar com a pessoa ao nosso lado pode aumentar nossos níveis de conforto durante a viagem e, consequentemente, relaxar e nos fazer deixar a aerofobia estacionada.
- Voe frequentemente: o medo de voar é superado ao voar. É tão simples quanto isso. Portanto, nosso conselho é voar o mais rápido possível, pois você vai se acostumar e perceber que as viagens aéreas são iguais ou até mais seguras que qualquer outro meio de transporte.
Tratamento
O medo de voar é de origem psicológica e, portanto, deve ser tratado com terapia e com a ajuda de um psicólogo, se necessário. Para casos mais leves, existem cursos oferecidos pelas próprias companhias aéreas a preços diferentes, cujo objetivo é ajudar os passageiros com aerofobia a superá-los. Outra opção é a livros de auto-ajuda, como o famoso Voo feliz. Como perder o medo de voar (2002) por Javier del Campo Martín (ex-piloto da Iberia) e Luisa del Campo Martín-Cobos.
Tratamento psicológico
No caso de requerer tratamento psicológico, é possível recorrer a técnicas como hipnose. No entanto, o método mais recomendado é o de terapia cognitiva comportamental, através do qual o paciente é gradualmente exposto à situação que origina sua fobia, para que pouco a pouco ele esteja controlando a ansiedade que a causa. Além disso, este método ensina técnicas de relaxamento altamente úteis, como as mencionadas abaixo:
- Relaxamento muscular progressivo: O objetivo é que o paciente tome consciência de quanta tensão foi gerada em seus músculos, para que seja gradualmente eliminada.
- Exercícios de controle da respiração: como a técnica de respiração profunda.
- Pare de pensar: Trata-se de capturar os pensamentos negativos que vêm à mente do paciente, um por um, e parar para nos analisar, para que possamos substituí-los por outros mais positivos.
- Distração: Essa técnica é a mais simples de todas, pois consiste em procurar entretenimento quando chega a hora da ansiedade. Leia, ouça música, escreva, etc. Eles são um bom entretenimento durante um voo.
- Rir: É simples e disponível para todos. É tão fácil quanto tentar substituir um pensamento negativo por algo engraçado ou que nos sorria.
Medicação
Apesar medicamentos Para superar a aerofobia, eles não eliminam a ansiedade, mas ajudam o passageiro a relaxar, muitas pessoas conseguem lidar com um voo graças a qualquer um desses remédios.
De qualquer forma, você deve sempre ir ao médico para nos aconselhar sobre o que levar, considerando nossa fisionomia. O que não deve ser feito é automedicar, pois isso pode se tornar contraproducente e aumentar nosso medo.
Abaixo, listamos os cinco medicamentos e tratamentos homeopáticos mais comuns para superar o medo de voar:
- Hipnóticos
- Ansiolíticos, como alprazolam ou diazepam
- Argentum nitricum (nitrato de prata)
- Gelsênio (remédio à base de jasmim natural)
- Pílulas para dormir
É importante sempre levar o dose adequada de qualquer um desses medicamentos ou pílulas, pois, se abusarmos, podemos obter o efeito oposto e aumentar nossa ansiedade.
Crianças
As crianças também podem ter aerofobia na primeira vez que voam, basicamente porque é um novo meio, grande e viaja muito rápido e alto. Com isso em mente, é normal que uma criança tenha medo desse meio de transporte. No entanto, esse medo pode ser reduzido se os ajudarmos com esses três truques simples:
- Mantenha-o entretido: Trazer brinquedos, um livro ou qualquer outro entretenimento pode fazê-los esquecer todas as preocupações.
- Antecipe o que você encontrará: Se esta é a primeira vez que você viaja, explique como é uma viagem de avião: descreva como é um avião, mostre vídeos, filmes infantis etc.
- Faça ele se sentir seguro: Se uma criança perceber medo ou ansiedade naqueles que a acompanham, também sentirá esse desconforto. Não há melhor maneira de fazê-los sentirem-se confortáveis do que se relaxarem.
Quanto aos bebês, o contato corporal os acalma, bem como o balanço suave. Outra técnica para eles não ficarem nervosos é falar com eles em um tom relaxado e suave.
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